Zumba emagrece 1000 calorias por hora

Aula de dança derrete gorduras e ainda deixa os músculos durinhos...

Benefícios da zumba

Além de melhorar a capacidade cardiorrespiratória, a zumba emagrece, proporciona bem-estar físico e traz uma grande satisfação pessoal. “Com apenas três meses de prática os resultados são visíveis no espelho: o corpo fica mais solto e os músculos fortalecidos”.

Diferente da musculação, que foca partes específicas, a zumba trabalha o corpo inteiro, com maior ênfase nas pernas e tronco. Diversas academias já dispõem de aulas de zumba fitness, mas, quer quiser se exercitar em casa pode investir em um kit de DVD’S com aulas prontas e ritmos variados (salsa, merengue, reggaeton, flamenca, indiana, tango e samba).

Dicas para a aula de zumba fitness 

Coreografia 

Diferente da musculação, a zumba trabalha o corpo todo de uma só vez. Crédito: Shutterstock

Não há marcação de passos na zumba, os alunos apenas imitam os movimentos do professor. O intuito da aula é fazer com que as pessoas interajam e libertem o corpo, e não que fiquem preocupadas em fazer passos perfeitos.

Traje 

Roupas confortáveis e folgadas facilitam os movimentos intensos da dança.

Beba água

Tomar água, principalmente antes da aula, garante que o corpo fique hidratado. Também é indicado ter uma garrafinha para tomar pequenos goles durante a sessão.

Alimentação balanceada 

 A Zumba queima muitas calorias, mas para entrar em forma é preciso combinar as aulas com uma dieta equilibrada. Faça pequenas refeições ao longo do dia para melhorar o metabolismo.

Texto tirado do site Bolsa de Mulher...

ZUMBA... Que dança é essa que ninguém quer parar de mexer? “É zumba êh, é zumba ah”.

Zumba Fitness: a aula mistura dança e ginástica, elimina centenas de calorias e turbina a saúde, o humor e a disposição.

Malhar o corpo todo sem perceber a hora passar. Dançar os mais diversos ritmos, acompanhando as coreografias com facilidade, mesmo sem nunca ter sido a rainha do gingado. Perder centenas de calorias (são, em média, 600 a cada hora); ganhar fôlego, disposição, saúde. Sorrir, sorrir, sorrir... É assim a vida de quem pratica Zumba Fitness, uma ginástica em forma de festa (ou seria o contrário?) que já arrebatou mais de 14 milhões de pessoas de todos os tamanhos, formas e idades em mais de 150 países do mundo todo.


A Zumba, como toda modalidade aeróbica, além de tonificar o corpo beneficia o condicionamento cardiorrespiratório e também o sistema ósseo. Mas, é importante que os interessados na aula informem ao professor se há algum tipo de lesão no corpo, como problemas no joelho. “Esses alunos que sofrem com lesões só podem fazer movimentos de braços e pernas. Os saltos estão terminantemente proibidos”.

Zumba combina exercícios de dança para música rápida e em seguida exercícios de resistências lentas. A combinação dos dois faz com que haja uma modelagem, uma quantidade grande de transpiração e a queima automaticamente de calorias.

O tempo, a força, a resistência isso tudo vai variar com a idade e a condição física de cada um, na zumba não tem preferência, mas a pessoa tem que saber ate onde poderá ir para não afetar ou se machucar.  Lembrando que em uma sessão pode se queimar ate 1000 cal.

• O que me proporciona?

A zumba pode proporcionar vários benefícios, trabalhando mente e corpo. Além de movimentar o esqueleto inteiro, queimar calorias e aumentar o condicionamento físico, bailar fortalece ossos e músculos, melhora o equilíbrio e o humor.

Quando os Ponteiros da Balança ESTACIONAM...

Estou passando por um período que ninguém gosta, quando seguimos, tudo direitinho e a balança não faz muita diferença nos ponteiros...
Na verdade nesse 1 ano, eliminei 40 kg, claro que não foi nada fácil, mas era mais rápido, agora emagreço em média 800 g a 1 kg por mês... então encontrei essa matéria que achei bem interessante...

A sua dieta estacionou? O que fazer?

Os quilos despencam em queda livre nas primeiras semanas do novo plano alimentar, mas depois o ponteiro da balança estaciona? Isso não é, e nem pode ser, um motivo para desânimo. Descubra o que pode estar errado e vá em frente.

Quem faz dieta para redução de peso deve sentir raiva daqueles quilinhos que teimam em aparecer na balança, mesmo com muita disciplina e, algumas vezes, sacrifício. A sensação de que a dieta parou de dar resultados é horrível! Desanima qualquer um! Sem ver os efeitos positivos, fica muito difícil não retomar aos velhos hábitos alimentares e voltar a engordar.

Antes que isso aconteça, é preciso entender que a maioria das dietas têm um efeito de “emagrecimento” rápido no início e reduz o ritmo ao longo dos dias. Isso ocorre porque inicialmente se perde, sobretudo, o excesso de líquido do organismo, o que faz uma grande diferença na balança.

Depois de algumas semanas, a perda de peso na balança passa a ser mais lenta, o que dá a falsa sensação de que a dieta parou de funcionar. Para não desanimar, é bom saber que esse processo é considerado normal. Claro que quem faz dieta quer alcançar sua meta o quanto antes. Mas o importante é ter consciência de que quanto mais lento e gradual for o seu emagrecimento, maiores serão suas chances de conseguir uma mudança definitiva dos hábitos errôneos e de se manter no peso ideal.

Agora, se o ponteiro da balança realmente resolveu estacionar por um bom tempo, precisamos descobrir o que há de errado, já que existem vários motivos que podem levar um plano alimentar ao fracasso. Primeiro: como você está se alimentando? Apenas seguir um cardápio com poucas calorias e pouco variado é o primeiro passo para ceder aos alimentos proibidos. Quando a dieta é muito rígida, é fácil resistir no início, porém não vai demorar a abrir exceções. Então, é claro que a perda de peso vai parar nesse ponto.

O uso de medicamentos como inibidores de apetite e redutores de absorção também dificultam o caminho até sua meta. Esses produtos acabam perdendo seus efeitos por causa de mecanismos de tolerância do organismo. Depois de um tempo, você percebe que o tamanho da sua fome volta a ser como antes e aqueles quilos que você perdeu, geralmente, reaparecem. Portanto, vale ressaltar que o importante não é a velocidade e facilidade que se emagrece, mas, sim, com que qualidade. Se esse processo de emagrecimento não for com tranqüilidade, qualidade e bom senso é muito provável que seu plano alimentar realmente pare de funcionar e você volte a engordar.

Um terceiro e importantíssimo fator pelo qual sua dieta pode perder força e seu plano de emagrecimento ir por água abaixo, é a prática de atividade física. No começo, todos se sentem estimulados a malhar. Mas se o exercício não for um hábito em sua vida, existe uma forte tendência a largá-lo logo nos primeiros dois meses. Com isso, o gasto calórico tende a ser menor, dificultando muito mais a eliminação de gorduras.

A dieta também pode ter sua parcela de culpa. Não pode ser muito restrita, nosso corpo pode ter reações que dificultam a perda de peso com práticas assim. Quando ele é submetido a uma redução calórica muito drástica, o organismo se defende, reduzindo o metabolismo. Ou seja, o corpo começa a trabalhar em uma marcha mais lenta e armazena praticamente tudo o que você come em forma de gordura. Afinal, ele não sabe quando vai voltar a receber alimento para manter suas funções básicas.

Portanto, como salienta a equipe de nutricionistas da Nutriway, para emagrecer, não existem milagres. É preciso não desanimar e não colocar tudo como um grande sacrifício, mantendo sempre em mente que adotando hábitos de vida saudáveis e tendo uma alimentação equilibrada e variada, sua meta será alcançada com muito mais rapidez e qualidade.  Por: Danielle Dutra Izac

Aproveito pra colocar aqui algumas das minhas fotos mais antigas, muitos dos meus antes e depois, a última foto do durante que eu tirei foi em agosto com 88 kg, no final de outubro colocarei uma foto nova com 40 kg a menos... ESPERO QUE AS FOTOS AJUDEM AS PESSOAS A VER QUE TUDO QUE SE QUER REALMENTE, SE CONSEGUE...

" BUSCO APENAS SER MELHOR DO QUE EU ERA ANTES..."

Nossa passei 6 meses sem entrar no meu blog, mas hoje estou aqui com 40 kg a menos, e muito
FELIZ...
A partir de hoje colocarei minhas fotos e contarei um pouco de como consegui chegar aqui 1 ano depois com 40 kg a menos...
Beijus e uma SEXTA FEIRA Abençoada...

E VIVA AS RECEITINHAS LIGHTS...

Conforme eu já tinha combinado com vocês, cada receita light que eu for testando, vou tirando fotos e passando a receita pra vocês...
Nesse final de semana resolvi testar algumas, e agora vou dividir com vocês.

BERINJELAS TIPO PIZZA...

Ingredientes:
2 berinjelas, queijo mussarela, molho de bolonhesa ou de sua preferência, orégano, e sal a gosto.

Modo de Fazer:
Cortar as berinjelas em fatias, colocar por cima o recheio de sua preferência, no meu caso, fiz molho a bolonhesa, e requeijão com queijo mussarela.
Depois levar ao forno até a berinjela ficar bem molinha... polvilhar o orégano e servir, muito bom.

FILÉ DE PEIXE NO FORNO COM REQUEIJÃO LIGHT.

Ingredientes:
1 kg de filé de sua preferência, temperado com sal, alho e limão.
2 cebolas
2 tomates
1 pimentão
1 molho pronto ZERO
1 pote de requeijão light

Modo de Preparo:
Colocar o filé já temperado num refratário, colocar por cima um pouco do molho pronto, cortar cebola,tomate, pimentão em rodelas e colocar por cima, e por último o pote de requeijão light.
Levar ao forno por uns 40 minutos. e servir. UMA DELÍCIA

TORTA SALGADA DE ESPINAFRE E RICOTA LIGHT

Ingredientes para a massa:

1 xícara de maisena, 2 xícaras de farinha integral, 3 colheres de sopa de queijo ralado, 2 ovos, 1 colher de sopa bem cheia de margarina light, 2 xícaras de leite desnatado, 1 colher de sopa bem cheia de fermento de bolo.

Modo de fazer:

Bater tudo no liquidificador, menos o fermento, depois que tiver pronto ai sim pode colocar o fermento e mexer com a mão.

Recheio:

1 molho de espinafre, 500 gramas de ricota light, 2 cebolas pequenas, 1 tomate grande sem pele e sem semente, tempero verde, sal, e demais temperos de sua preferência.

Modo de preparo: Dar uma cozida no espinafre, reservar num pote, picar bem a cebola, o tomate sem pele e semente, e demais temperos e refogar numa panela, quando estiver bem sequinho colocar o espinafre picadinho, um pouco de sal, picar bem a ricota e colocar junto no recheio,

Pegar uma forma devidamente untada, colocar metade da massa, colocar o recheio em cima, e cobrir com o restante da massa, colocar no forno pré aquecido, e deixar por uns 55 minutos mais ou menos...

APRENDENDO A RESISTIR AOS DOCES.

Imagino que muitas de vocês passam pela mesma ânsia que eu, pra comer alguma coisa doce depois que almoço,

Achei um texto na internet, que explica um pouco sobre como evitar essa tentação...

Dicas para evitar comer doces

Depois do almoço é difícil resistir a uma sobremesa? Durante a tarde, está impossível abrir mão de um doce, chocolate ou bolacha recheada? Se você respondeu sim às duas questões, saiba que não é a única que enfrenta dificuldade em dizer “não” às guloseimas. E, apesar desse hábito ser comum, em especial, entre as mulheres, não é nada saudável. O açúcar é um carboidrato refinado que proporciona uma série de problemas à saúde, como diabetes mellitus, arteriosclerose, obesidade, aumento do ácido úrico sérico e incidência de cálculos biliares.

De acordo com nutrólogo André Veinert, especialista em perda de peso, o consumo exagerado de doce aumenta a produção de insulina do corpo, sobrecarregando o pâncreas e fragilizando o organismo. “O açúcar é composto por sacarose e outras substâncias químicas. Dependendo da quantidade e frequência a ser consumida, pode causar muitos prejuízos à saúde”, afirma.

A vontade de comer doces pode estar associada à diminuição da serotonina, uma substância que regula humor, prazer, sono, ansiedade, fome, saciedade, entre outros. Alterações do neurotransmissor no cérebro podem mudar todos esses sentimentos e sensações. “Na verdade, a queda da serotonina aumenta a vontade e a necessidade de comer doce, principalmente o chocolate”, explica o nutrólogo.
E o chocolate não é o maior vilão da saúde. Ele possui vitaminas e flavanóides, substância encontrada no cacau que age como protetor cardiovascular. O que prejudica a saúde é o seu excesso, pois é rico em açúcar e gordura saturada. “Uma alternativa é recorrer aos chocolates meio amargo ou amargos, aqueles conhecidos como cacau 50% até 90%.", ensina Veinert.

Não troque por chocolate diet, por ter somente baixo teor de açúcar, que é compensado com maior concentração de gordura e mesmo valor calórico que o chocolate ao leite. O nutrólogo também revela algumas dicas para driblar a vontade de ingerir guloseimas durante o dia:

Resista à tentação
Se a vontade é muito grande, quase impossível, não é recomendado parar repentinamente. O ideal fazer uma redução gradual no consumo. Parar bruscamente, geralmente, dura alguns dias e, muitas vezes, a pessoa sofre com o efeito rebote, abusando ainda mais.

Menos calorias e mais saúde
Diariamente faça três refeições principais e duas pequenas refeições nos intervalos, isso ajuda a controlar os níveis glicêmicos diminuindo a fome. E não deixe de se alimentar corretamente, pois isso ajuda a diminuir o desejo por doces depois do almoço ou jantar. Escolha trocar os doces por frutas in natura ou secas, com gelatina light ou iogurte. Outra boa opção, inclusive no período do verão, são os diversos tipos de frozen iogurte. São refrescantes, com baixa caloria (cerca de 80 Kcal o copo e 70 Kcal na versão dieta). Frutas como maçã, pêra ou banana podem ser cozidas até em microondas com canela e cravo, sendo uma excelente opção de sobremesa mais saudável e que podem suprir a necessidade de doces.

Controle o emocional
Procure ajuda se você não consegue se controlar emocionalmente e usa o doce como válvula de escape para seus problemas. Também não o elimine totalmente da dieta enquanto não buscar um suporte emocional e, sobretudo, nutricional adequado.

Mantenha os doces longes
Para resistir à tentação, não carregue doce na bolsa ou evite deixar em estoque na dispensa. Invista nos alimentos certos como aveia, banana, maçã, canela e castanha do Pará devem ser incluídos nas refeições, pois ajudam a controlar a vontade.

Pratique atividade física regularmente
A prática regular de atividade física ajuda muito a resistir à tentação. Com o exercício também são liberadas endorfinas, como a serotonina, no cérebro que nos dão sensação de prazer, melhoram o humor, diminuem a ansiedade e consequentemente a vontade de doces.

Lembre-se
Não pule refeição alguma durante o dia, também não diminua as quantidades para, mais tarde, comer uma sobremesa. Essas táticas geralmente não funcionam, pois acabamos comendo mais nas refeições posteriores ou ficamos “beliscando“ sem perceber. O resultado é um aumento nas calorias diárias ingeridas, que muitas vezes nem é percebida.

MINHAS RECEITINHAS INTEGRAIS LIGHT...

Bom, como eu sempre gostei de cozinhar, esse foi talvez o meu maior problema com a obesidade, haha
Resolvi mudar minhas receitas, então peguei receitas normais e fui transformando em light e integrais...
Já fiz bolos, sobremesas, panquecas... e essas são algumas das receitinhas que vou postar aqui hoje, espero que gostem...

BOLO DE LARANJA INTEGRAL LIGHT

3 xícaras de 200 ml de farinha integral
2 ovos
2 colheres de sopa bem cheia de adoçante forno e fogão
2 colheres de sopa de margarina light
400 ml de suco de laranja
1 xícara de granola (pode ser aveia) mas é opcional.
1 fermento em pó

Modo de fazer:
Colocar tudo no liquidificador, menos a granola e o fermento...
Bater bem, quando a massa estiver pronta, colocar a granola e o fermento em pó e mexer bem COM A MÃO, pronto, colocar na forma untada, e deixar no forno por mais ou menos 1 hora, pq a farinha integral demora mais do que a normal para assar..
Ah eu fiz uma calda: 
1 copo grande de suco de laranja, 1 colher de maisena, e 1 colher de adoçante forno e fogão...

BOLO DE CENOURA INTEGRAL LIGHT

Ingredientes:
-2 cenouras médias
-2 ovos
-2 colheres de sopa de adoçante Forno e Fogão
-2 colheres de sopa de margarina light
-200 ml de leite desnatado quente
-2 1/2 xícaras de farinha de trigo integral
-1 fermento Monopol

Modo de Fazer:

Colocar no liquidificador todos os ingredientes, MENOS, a farinha e o fermento,
Bater tudo, depois aos poucos acrescentar no liquidificador a FARINHA, dar uma misturada, vai ficar uma massa parecendo aquela ração humana, lembram? haha
POR ÚLTIMO, colocar em cima da massa o fermento, largue 1 colher de sopa rasa de água em cima do fermento e misture na massa, tudo isso pode ser feito dentro do liquidificador. Depois untar a forma com margarina light, e colocar a massa, ah O BOLO DEMORA UM POUCO MAIS DO QUE OS NORMAIS, em torno de 1 hora e meia no forno com a temperatura em 250º.

PANQUECAS INTEGRAIS LIGHT

• Massa:
• 1 xícara de leite desnatado
• 1 ovo
• 1 pitada de sal
• 1 colher (sopa) de margarina light
• 1 xícara de farinha de trigo integral bem cheia
• 1/2 colher (chá) de fermento químico em pó
• 1 colher (chá) de margarina light, para untar a 
• frigideira antes de colocar a massa...
• Modo de Preparo:
• Colocar tudo no liquidificador e bater.

Recheio:

Carne moída, sal e alho a gosto,

1 cebola ralada,

e um molho pronto ZERO.

Mas pode fazer recheio de frango com requeijão light, de legumes, faça o de sua preferência.

BOM TENHO MAIS RECEITINHAS MAS POR HJ SÃO ESSAS... HAHAHA

ESPERO QUE FAÇAM E APROVEM, A E TIREM FOTOS PRA EU VER...

Minha Imagem no Espelho

Quero dividir com vocês, um problema que enfrento comigo mesma...
Mas que acredito mais pessoas passem por isso,
Estou emagrecendo mas continuo me enxergando a OBESA de sempre, na verdade só noto que EMAGRECI  22 kg, pq tiro muitas fotos do Antes e Depois, e pq realmente minhas roupas ficaram muito largas, pq quando olho no espelho, me enxergo sempre a mesma gorda que eu sempre via, ou melhor que eu evitava ver... Se alguém de vcs que também emagreceu passa por esse mesmo problema... Comentem, vai ser super importante.
Agradeço por ter o dia da pesagem, pq isso sim me mostra a verdade.
Sei que preciso me acostumar com a minha nova e mais magra imagem, Preciso me ver, me analisar, preciso ver qual meu real tamanho.
Afinal de contas, é o espelho que me mostra como o mundo me vê.

SEPAREI UMA MATÉRIA SOBRE ISSO: A imagem corporal e os distúrbios da alimentação.

De acordo com Cash (2002, citado por Oliveira, 2003), a imagem corporal é uma representação mental que o indivíduo faz de seu corpo, ou seja, de sua aparência física. É uma representação do “eu” no mundo externo.

Em outras palavras, é como a imagem do próprio corpo está formada e estruturada na mente do indivíduo e, portanto, a maneira como esse corpo apresenta-se para si próprio. Ela se origina e é construída através de situações e experiências vivenciadas, gerando mudanças constantes de acordo com o passar dos anos. Sendo assim, seu desenvolvimento começa no nascimento e termina com a morte (Santos, 2004).

Para Savoia (2003), essa imagem pode não representar o reflexo do espelho. Sendo que ter uma boa aparência, não significa ter uma imagem corporal positiva. Em sua publicação, a autora considera a imagem corporal como um estado de espírito.

A imagem corporal reflete o conceito de si mesmo e expressa representações do indivíduo. A partir disso, são perceptíveis aspectos como auto-conceito, sentimentos e insatisfações relacionados ao corpo ou partes dele. Descontentamentos com a imagem corporal podem levar a uma imagem corporal negativa, acarretando prejuízos associados à insatisfação, depreciação e distorções na auto-imagem (Almeida, Loureiro & Santos, 2002).

Segundo a Classificação de Transtornos Mentais e de Comportamento da CID-10 (OMS, 1993), essa avaliação a respeito da auto-imagem, como sendo subjetiva, pode estar exagerada no seu tamanho ou forma das dimensões do esquema corporal.

De acordo com Myers (1998), as mulheres insatisfeitas com a auto-imagem percebem partes de seu corpo (como coxas, quadris e cintura) muito maiores do que realmente elas são.

Essa excessiva preocupação com um defeito imaginário na aparência física, pode ser um reflexo de uma distorção da imagem corporal, sendo que o relacionamento com o corpo pode ser considerado como um dos maiores problemas atuais. Essa distorção na auto-imagem pode levar o indivíduo a evitar contatos sociais, acarretando prejuízos sociais, ocupacionais, afetivos e nas demais áreas de funcionamento do mesmo, podendo até tornar-se uma obsessão de que a forma ou aparência de seu corpo é completamente grotesca.

Esse assunto tem sido alvo de recentes discussões e pesquisas por sua complexidade. Além de apresentar avaliações neuroperceptivas disfuncionais, essa questão também envolve dimensões afetivas (sentimentos) e comportamentais (atitudes), sendo que indivíduos portadores dessa distorção possuem uma auto-avaliação apenas centrada no seu peso e sua forma corporal (Claudino & Borges, 2002).

Quanto à etiologia dessa problemática, são principalmente considerados os aspectos socioculturais, na medida em que a sociedade dá grande importância à aparência física e essa condição pode desempenhar um papel fundamental no desenvolvimento da distorção da imagem corporal (Assunção, 2002).

A baixa auto-estima também é um grande fator de risco para o desenvolvimento de uma vulnerabilidade para com os aspectos socioculturais (Myers, 1998).

De acordo com Adams (1977, citado por Saikali, Soubhia, Sacalfaro & Cordás, 2004), a sociedade discrimina os indivíduos considerados não-atraentes, que por sua vez, estão sujeitos a encontrarem ambientes sociais onde se sintam rejeitados e então seu desenvolvimento, repertório de habilidades sociais e seu auto-conceito são desencorajados. Enquanto que os indivíduos considerados atraentes encontram mais facilidade no desenvolvimento de repertórios cognitivos socialmente seguros e competentes.

Além da sociedade, a mídia estabelece e promove modelos ou ícones de beleza, que podem causar impacto nas pessoas, muitas delas sentem-se pressionadas em serem semelhantes para estarem dentro do padrão de beleza.

Diante de tal contexto, conforme descreve Cordás (2004), muitas pessoas, em sua maioria mulheres, podem apresentar comportamentos de risco para o desenvolvimento dos transtornos alimentares que serão brevemente explorados na seqüência.

30 LIÇÕES QUE VAI SE APRENDENDO DURANTE O EMAGRECIMENTO...

EU DISSE QUE VAI SE APRENDENDO DURANTE O EMAGRECIMENTO, NÃO DA NOITE PRO DIA...

1. Beber muita água é sim importante;

2. Não emagrecemos da noite pro dia;

3. A palavra “Paciência” é o mantra diário de quem quer emagrecer;

4. Falar “Não, obrigada” é necessário em 80% das situações;

5. Ganhar peso é muito mais fácil do que perder;

6. A chave de tudo está no nosso pensamento;

7. Força de vontade não brota em árvore;

8. Prefiro estar em forma do que comer sem controle;

9. Dá pra tornar a comida sua alida e não inimiga;

10. Comemos para viver, e não vivemos para comer;

11. Demorei mas criei o hábito de comer sem beber nada junto, facilita a digestão;

12. Os nossos resultados dependem SOMENTE do nosso próprio esforço, e mais nada;

13. Sem suor e dedicação, não há resultados;

14. Reeducação alimentar não descansa aos finais de semana e feriados;

15. FOCO É TUDO. FOCO FOCO FOCO;

16. Anotar o que comemos ajuda demais;

17. Acordar cedo é um saco, mas a gente acostuma;

18. Acordar cedo NO FRIO é um saco, mas é isso, ou volto a ser uma gorda dorminhoca;

19. Montar um mural de inspirações ajuda muito;

20. Não botava fé em mim, mas só fui descobrir que sou capaz de tudo quando cruzei a linha de chegada de uma prova de 10k;

21. Passei 20 anos sendo sedentária e hoje me pergunto “porque levei tanto tempo pra me mexer?”

22. Endorfina é uma das melhores coisas dessa vida;

23. Muita gente não acredita que somos capazes de mudar, e é uma delicia fazer eles verem que estão errados;

24. Malhar de manhã me deixa mais disposta;

25. Amo o fato de não precisar usar mais shorts por baixo da saia e ter as coxas assadas devido ao atrito;

26. Amo poder vestir jeans 38, regatinha branca, sair de cara lavada e cabelo bagunçado e me sentir sexy e atraente do mesmo jeito;

27. Não importa se eu estou mega produzida, de make impecável e cabelo feito. Se sou gorda, ninguém vai ligar para isso;

28. O emagrecimento tem que ser prioridade para dar certo, sem “mas…” é isso, e pronto;

29. Além da estética, me sinto muito feliz por ter me adaptado a um estilo de vida saudável e leve, que vai fazer com que eu viva por muito mais tempo, e sorria muito mais;

30. Nunca é tarde para mudar, e eu continuarei em constante mudança, até atingir o corpo ideal e definido dos sonhos 

VAMO QUE VAMO.

Bom Dia...

Voltando com tudo pro meu blog, e com 19 kg a menos, muito feliz...
A caminhada ainda é longa, mas agora vivo um dia de cada vez, meu próximo objetivo e sair dos 3 dígitos da balança, ou seja chegar aos 99 kg. depois lutar sempre pra atingir minha meta final, 70 kg,
Menos 50 kg na BALANÇA...