ZUMBA... Que dança é essa que ninguém quer parar de mexer? “É zumba êh, é zumba ah”.

Zumba Fitness: a aula mistura dança e ginástica, elimina centenas de calorias e turbina a saúde, o humor e a disposição.

Malhar o corpo todo sem perceber a hora passar. Dançar os mais diversos ritmos, acompanhando as coreografias com facilidade, mesmo sem nunca ter sido a rainha do gingado. Perder centenas de calorias (são, em média, 600 a cada hora); ganhar fôlego, disposição, saúde. Sorrir, sorrir, sorrir... É assim a vida de quem pratica Zumba Fitness, uma ginástica em forma de festa (ou seria o contrário?) que já arrebatou mais de 14 milhões de pessoas de todos os tamanhos, formas e idades em mais de 150 países do mundo todo.


A Zumba, como toda modalidade aeróbica, além de tonificar o corpo beneficia o condicionamento cardiorrespiratório e também o sistema ósseo. Mas, é importante que os interessados na aula informem ao professor se há algum tipo de lesão no corpo, como problemas no joelho. “Esses alunos que sofrem com lesões só podem fazer movimentos de braços e pernas. Os saltos estão terminantemente proibidos”.

Zumba combina exercícios de dança para música rápida e em seguida exercícios de resistências lentas. A combinação dos dois faz com que haja uma modelagem, uma quantidade grande de transpiração e a queima automaticamente de calorias.

O tempo, a força, a resistência isso tudo vai variar com a idade e a condição física de cada um, na zumba não tem preferência, mas a pessoa tem que saber ate onde poderá ir para não afetar ou se machucar.  Lembrando que em uma sessão pode se queimar ate 1000 cal.

• O que me proporciona?

A zumba pode proporcionar vários benefícios, trabalhando mente e corpo. Além de movimentar o esqueleto inteiro, queimar calorias e aumentar o condicionamento físico, bailar fortalece ossos e músculos, melhora o equilíbrio e o humor.