Aula de dança derrete gorduras e ainda deixa os músculos durinhos...
Benefícios da zumba
Além de melhorar a capacidade cardiorrespiratória, a zumba emagrece, proporciona bem-estar físico e traz uma grande satisfação pessoal. “Com apenas três meses de prática os resultados são visíveis no espelho: o corpo fica mais solto e os músculos fortalecidos”.
Diferente da musculação, que foca partes específicas, a zumba trabalha o corpo inteiro, com maior ênfase nas pernas e tronco. Diversas academias já dispõem de aulas de zumba fitness, mas, quer quiser se exercitar em casa pode investir em um kit de DVD’S com aulas prontas e ritmos variados (salsa, merengue, reggaeton, flamenca, indiana, tango e samba).
Dicas para a aula de zumba fitness
Coreografia
Diferente da musculação, a zumba trabalha o corpo todo de uma só vez. Crédito: Shutterstock
Não há marcação de passos na zumba, os alunos apenas imitam os movimentos do professor. O intuito da aula é fazer com que as pessoas interajam e libertem o corpo, e não que fiquem preocupadas em fazer passos perfeitos.
Traje
Roupas confortáveis e folgadas facilitam os movimentos intensos da dança.
Beba água
Tomar água, principalmente antes da aula, garante que o corpo fique hidratado. Também é indicado ter uma garrafinha para tomar pequenos goles durante a sessão.
Alimentação balanceada
A Zumba queima muitas calorias, mas para entrar em forma é preciso combinar as aulas com uma dieta equilibrada. Faça pequenas refeições ao longo do dia para melhorar o metabolismo.
Texto tirado do site Bolsa de Mulher...
Nenhum comentário:
Postar um comentário