Uma pessoa sedentária, às vezes o é, por falta de motivação, tempo, vontade, complexos ou se apresenta frustrada com seu aspecto físico, e principalmente pela falta de motivação em sua qualidade de vida.
A melhor orientação para que este individuo saia do sedentarismo é mostrar-lhe que a atividade física e principalmente mental pode oferecer uma qualidade de saúde mais agradável, e mais anos de vida, explicar que muitas vezes certas doenças provem de momentos de tristeza, frustrações, decepções.
Dar exemplos de pessoas que também são sedentárias e que este tipo de situação pode conduzir a diversos problemas como, osteoporose, problemas cardíacos, de circulação, excesso de adiposidade, momentos de esquecimento de coisas recentes, e muitas vezes de coisas do passado não tão recentes, explicar que ela esta com uma aparência de pessoas para baixo, abatida.
Mostrar ao sedentário que indivíduos como ele as vezes se deixam levar pelo álcool, pela nicotina e outro vícios.
Exemplificar que exercícios simples como a caminhada de pelo menos 40 minutos ao dia ou uma corrida longa e lenta exercícios de alongamento, movimentos simples como subir para casa por escada não usando o elevador, andar uma quadra mais, pode lhe proporcionar mais alegria de viver e uma auto estima completa.
O mais adequado é induzir o sedentário à atividade física de forma não obrigatória mas de forma voluntária e agradável, sempre dando exemplos comparativos do que é o melhor ele.
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