De acordo com a nutricionista Thais Siqueira, como no verão a preocupação com a alimentação costuma ser maior do que no inverno, é comum o ganho de peso nessa estação. 'Em função do frio e do aumento do gasto energético para manter a temperatura corporal, nosso organismo naturalmente pede alimentos mais calóricos, como doces e frituras', afirma. 'Para que esse 'novo cardápio' não seja prejudicial à saúde, é preciso adaptar essas preparações e torná-las menos calóricas e mais nutritivas'.
Outro erro comum no inverno é negligenciar o consumo de água. Só que deixar a preocupação com a hidratação de lado pode gerar ressecamento da pele e prisão de ventre, entre outros problemas de saúde. 'No frio, mesmo que em menor proporção, perdemos líquidos por várias vias, inclusive pelo suor. Como em qualquer época do ano, nosso corpo precisa de água para desempenhar suas funções básicas', explica Thais. 'A desidratação é muito grave e pode levar ao óbito em casos extremos, que não são raros'.
E o que fazer com a preguiça de praticar exercícios físicos no frio? 'O ideal é manter as atividades físicas normalmente, porque além de evitar o ganho de peso, é um hábito saudável durante o ano inteiro'. Mas se ficar muito difícil, procure seguir à risca as orientações nutricionais: mantenha uma alimentação rica em frutas, legumes, verduras, carnes magras e grãos integrais.
Por Isabelle Lindote
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